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拿背，裸绞，断头锁，木村锁（腕关节），十字固，锁脚踝……整个上午，康力和林浩宇就在地面翻滚，康力把所有的技术都给林浩宇展示了一遍。

中午休息的时候，林浩宇说道：“康力，下午我想和你实战。”

“好啊，没问题啊。”

“你教的所有技术我都记住了，不过我希望你用牯牛的技术来跟我实战。”

“没问题。”康力竖起大拇指。

傲，盛王，手里拿着哑铃在打拳。

拿哑铃打拳，练到纯熟后，放下哑铃，拳的速度就会增加很多。

缅甸拳的节奏慢，而华夏拳的节奏快并且拳法好，要对付缅甸拳，自然要以快打慢。

傲和盛王的缅甸拳很纯熟，所以就加强速度和拳法的练习。

拳法负重练习是快速提高速度的技巧，也是很好的训练方式。

为了增加速度，负重的哑铃不能过重，四斤为适。哑铃过重，就不是为了提高速度的训练了，就变成了力量和耐力的训练了。

哑铃过轻，又起不到提高速度的目的。

整个上午，傲和盛王就在非常快节奏的练习各种各样的拳法。

拳馆里面还有一个备战的拳手盛战，盛战的肘法和腿法非常出众，他戴着耳塞，耳塞里面播放着非常快节奏的音乐，他跟着音乐的节奏在练习。

盛战以前的训练和拳赛，都是跟着慢节奏的佛乐，这养成了他的节奏慢的特点，为了让他的节奏快上一倍，康力和林浩宇就用了这个办法，让盛战每天都在非常快的音乐节奏里练习，随着音乐的节奏，盛战的频率自然就快了起来。

这次的六人战，康力和林浩宇是教练。

唯一缺席的是盛卓，他陪着刘坤建去找安卡拉的老板吴安谈合作去了……

下午两点半，傲的拳馆里运动员们训练得如火如荼，盛卓回来了。

大家都关心拳赛的事情，也训练了半个小时了，到了休息的时间，于是一窝蜂围上去，听盛卓的消息。

盛卓脱下西装领带，踢掉皮鞋西裤，一边换上运动短裤一边说道：“事情太顺利了，刘经理和吴安去找我们国家最大的电视台谈合作了，我就忙着回来训练。”

“你为什么不跟着一起去？”傲笑道，“跟着一起去，这可是有机会见到大人物和明星的时候。”

“不敢去，备战的时间只有十天，我在安卡拉的训练厅里遇上了牯牛，那家伙点名要跟我打，我得回来备战。”盛卓说道。

林浩宇一怔：“牯牛要跟你打？”

“是的，他一定要跟我打，吴安老板都答应他了。”

“为什么，他可是我的目标。”林浩宇说道。他得到了系统的地面压制技术和反关节技术，对打赢牯牛有绝对的信心。

“我曾经跟他的弟弟打了一场，踢断了他弟弟的小手臂，这家伙一直想跟我打，我没有答应。这次，我逃不过了，因为吴安老板也帮他约战了。”

“你有把握吗？”康力说道。

“没有，所以我得备战，他的拳头太快太重，我只希望能撑过五个回合不被击倒。”盛卓说道。