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第一百零四章 睡个觉都这么麻烦

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首都郊区。

李铁双手抱胸,对躺在地上的道:“萧然,你起来。”

萧然跟死人一样躺在地上:“我不!”

李铁冷笑:“你起不起?”

“就不起!”萧然昂着头道。

“你真不起?”李铁攥着拳头,发出“嘎嘎”的声音。

萧然头一扭,非常傲娇:“没错,我真不起!”

“既然这样,那今晚的大餐咱们就取消了吧。”李铁叹了口气道。

萧然眼神一亮:“大餐?”

李铁点点头:“没错,为了庆祝你完成我安排的全部任务,我本来打算请你吃一顿大餐的,既然你不起来,那就算了吧。”

“我起!我起还不行吗!”萧然也不管身体上的酸麻,立刻爬了起来道。

此时。

已经是萧然跟李铁一起训练的第二十五天,经过将近一个月的训练,萧然成功的完成了任务目标,天然水域游泳5公里,自行车40公里,长跑10公里的铁人三项!

为此,萧然这二十五天一直咬牙,咬牙,在咬牙的坚持着。

当然,成果也是显著的,最少萧然完成比赛后还有力气和李铁贫嘴。

一顿大餐吃完,萧然满足的伸了一个懒腰,吼了一嗓子:“我要睡觉!”

李铁早就吃好,不紧不慢的说道:“我知道你很累,但是你现在并不适合立刻去休息,经过二十五天的训练,短程的铁人三项已经可以完成,如果想要睡觉,那么你就必须注意一些事情。”

萧然哭丧着脸道:“睡个觉都这么麻烦?”

李铁点头道:“没错,一个运动员,如果没有好的休息是不可能进步的,这也是为什么每天你在休息的时候我都会给你放松按摩,俗话说得好,天醒我醒,天睡我睡,现在你的能力上去了,想要在短时间内再有大的进步已经不可能了,既然如此,你每天的休息时间要达到十到十二个小时,如果你不能保证足够的睡眠时间,那么基本达不到你的终极潜能。”

萧然眼睛冒光:“还有这样的好事?以后我想偷懒,就可以用这个理由来狡辩了?”

“这不是狡辩!”李铁狠狠的瞪着萧然,继续说道:“保证了足够的睡眠,那么接下来就要保证睡眠质量,比如生物钟,一定要稳定,不要因为明天就是比赛就早睡。”

萧然点点头,这都是李铁的经验,或者说是所有运动员累积下来的经验!

“睡觉之前,你需要做些放松的事情,比如看看书,聊聊天,有助于你身体放松,房间必须黑暗,而且温度最好在19-21度之间,枕头,被子和床也不宜太软,对颈椎和腰都要伤害,睡前洗澡,喝牛奶,不能吃刺激类的食物和饮料……”

李铁吧啦吧啦的说了一大通,萧然本来还以为睡觉这事很简单,可是听完后,整个人都傻了。

这尼玛是睡觉还是工作!

怎么听起来比训练还麻烦?

就为了保证睡眠质量,值得这么大动干戈吗?

又是聊天,又是换床,被子,枕头,而且还不能早睡晚睡!就连刺激类的食物都不能吃!

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